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A beterraba é uma das fontes naturais mais ricas em nitrato — e a ciência mostra que pode melhorar sua performance em 2 a 3%. Entenda como funciona, qual a dose certa e quando tomar antes do pedal.
Sair pedalando a todo gás sem aquecer é um dos erros mais comuns do ciclista. Veja o protocolo de 15 minutos para preparar o corpo de forma correta.
Ficar parado nem sempre é a melhor opção. Saiba como a recuperação ativa pode acelerar sua recuperação muscular e te deixar pronto mais rápido para o próximo pedal.
