Quantos carboidratos consumir por hora no ciclismo? Guia completo
Você começa o pedal bem, mantém o ritmo e, depois de algumas horas, as pernas ficam pesadas, a potência cai e até uma subida conhecida parece interminável. A ingestão insuficiente de carboidratos pode contribuir para essa queda, embora calor, hidratação, sono, intensidade e preparo também influenciem. Como referência prática, até 60 minutos muitas vezes não…